Kixorasuzamabi — здорове серце та стабільний тиск

❤️

ЗДОРОВЕ
СЕРЦЕ

Тиск під контролем 🩺

ПРО НАС

Ми віримо, що здорове серце ❤️ — це щоденні звички, а не диво. Kixorasuzamabi допомагає тримати тиск під контролем. 🩺

Людина вимірює артеріальний тиск тонометром удома

Наш проєкт зібрав перевірені рекомендації кардіологів у зрозумілому форматі. Ми пояснюємо, як цифри тонометра пов'язані з вашим самопочуттям. 🌟

Тут ви знайдете практичні кроки для збалансованого харчування, розумної активності та регулярного самоконтролю. Маленькі звички щодня — це велика підтримка для серця та судин. ✨

120/80

ЦІЛЬОВИЙ ТИСК

80+

ПОРАД

2K+

ЧИТАЧІВ

СОЦМЕРЕЖІ

ПІДПИСУЙТЕСЬ

🩺

❤️

🥗

❤️

НОВІ МАТЕРІАЛИ
ВЖЕ ГОТУЮТЬСЯ

Стежте за оновленнями про здоров'я серця 🚀

НАПРЯМКИ

ЧИМ МИ ДОПОМАГАЄМО

Прості й зрозумілі поради для здорового серця та стабільного тиску ❤️

🩺

КОНТРОЛЬ ТИСКУ

Як правильно вимірювати артеріальний тиск удома та розуміти свої показники

ВИ ДІЗНАЄТЕСЬ

✅ Правила вимірювання
✅ Норми за віком
✅ Щоденник тиску
✅ Коли звертатись до лікаря
✅ Вибір тонометра

🥗

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ СЕРЦЯ

Раціон, що допомагає знижувати тиск: менше солі, більше овочів та корисних жирів

У РАЦІОНІ

✅ Обмеження солі
✅ Калій і магній
✅ Омега-3
✅ Овочі та ягоди
✅ Питний режим

🏃

РУХ І АКТИВНІСТЬ

Безпечні навантаження, що зміцнюють серце та поступово нормалізують тиск

СТРЕС І СОН

Як зменшити вплив стресу та налагодити сон, щоб серце працювало спокійніше

ЩО ДОПОМАГАЄ

✅ Режим сну
✅ Техніки розслаблення
✅ Менше кофеїну ввечері
✅ Паузи протягом дня
✅ Прогулянки на повітрі

🚭

ЗВИЧКИ БЕЗ ШКОДИ

Чому відмова від куріння та надлишку алкоголю швидко покращує стан судин

ВАЖЛИВО

✅ Відмова від тютюну
✅ Менше алкоголю
✅ Контроль ваги
✅ Менше цукру
✅ Регулярні огляди

📋

ПРОФІЛАКТИКА

Ранні ознаки гіпертонії та прості кроки, щоб уберегти серце заздалегідь

МИ РАДИМО

✅ Регулярні вимірювання
✅ Контроль холестерину
✅ Аналізи раз на рік
✅ Увага до симптомів
✅ Спадковий ризик

ТЕМИ

ПІДБІРКА

Найкорисніші матеріали про серце та контроль артеріального тиску ❤️

ТИСК 🩺

ЯК ВИМІРЮВАТИ ТИСК

Покрокова інструкція та типові помилки вдома

📖 5 ХВ 🩺 БАЗОВЕ

СЕРЦЕ ❤️

ОЗНАКИ ГІПЕРТОНІЇ

Симптоми, які не варто ігнорувати

📖 7 ХВ ⚠️ УВАГА

ОМЕГА-3 🐟

ОМЕГА-3 ДЛЯ СУДИН

Чим корисні корисні жири для серця

📖 4 ХВ 🥗 РАЦІОН

СІЛЬ 🧂

МЕНШЕ СОЛІ — НИЖЧИЙ ТИСК

Як скоротити сіль без втрати смаку

📖 6 ХВ 🥗 РАЦІОН

Людина на прогулянці — помірна активність для серця

РУХ 🏃

10 000 КРОКІВ ДЛЯ СЕРЦЯ

Проста активність, що зміцнює судини

📖 5 ХВ 🏃 АКТИВНІСТЬ

СПОКІЙ 😌

СТРЕС І ТИСК

Техніки розслаблення для здоров'я серця

📖 6 ХВ 😌 СПОКІЙ

УСІ ПОРАДИ

КОМАНДА

ЗНАЙОМТЕСЬ ІЗ КОМАНДОЮ

Фахівці, що допомагають дбати про серце та тиск простими кроками ❤️

❤️

ОЛЕКСАНДР КОВАЛЕНКО

ЛІКАР-КАРДІОЛОГ

Понад 12 років практики. Пояснює складне про серце й тиск простими словами.

🥗

ОКСАНА МЕЛЬНИК

ДІЄТОЛОГИНЯ

Складає раціони для зниження тиску. Знає, як зробити корисну їжу смачною.

🏃

АНДРІЙ БОНДАРЕНКО

ФАХІВЕЦЬ ІЗ ЛФК

Підбирає безпечні навантаження для серця. Допомагає повернутися до руху поступово.

💬

НАТАЛІЯ ШЕВЧЕНКО

МЕДИЧНА СЕСТРА

Навчає правильно вимірювати тиск і вести щоденник. Відповість на ваші запитання.

КОНТАКТИ

ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ

Маєте запитання про здоров'я серця чи тиск? Напишіть нам 💬

НАША ІНФОРМАЦІЯ

✉️

ЕЛЕКТРОННА ПОШТА

[email protected]

📞

ТЕЛЕФОН

+380 67 390 3265

📍

АДРЕСА

вул. Здорова, 14, м. Полтава, Україна

💻 ОНЛАЙН-ПІДТРИМКА: Ми відповідаємо через email та месенджери. Матеріали про здоров'я серця доступні звідусіль!

НАДІСЛАТИ ПОВІДОМЛЕННЯ

ВАШЕ ІМʼЯ *